Supplements For Longevity: पूरक आहार पोषक तत्वों की कमी को पूरा करके, समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करके और उम्र से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम करके दीर्घायु को बढ़ावा देने में सहायक भूमिका निभा सकते हैं। हालाँकि, उन्हें स्वस्थ आहार और जीवनशैली के पूरक के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे पूरक आहार दीर्घायु में योगदान दे सकते हैं।
मैग्नीशियम
मैग्नीशियम शरीर के कई कार्यों में मदद करता है, जिसमें मांसपेशियों और तंत्रिका कार्य, हृदय स्वास्थ्य और हड्डियों का घनत्व शामिल है। यह उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह जैसी उम्र से संबंधित स्थितियों के जोखिम को कम करने में भी भूमिका निभाता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड
मछली के तेल या शैवाल की खुराक में पाए जाने वाले ओमेगा-3 हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाते हैं और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं। वे उम्र बढ़ने के साथ सूजन को कम करने और संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं।
प्रोबायोटिक्स
आंत का स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य और दीर्घायु में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रोबायोटिक्स आंत के बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने, पाचन का समर्थन करने, प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा देने और उम्र से संबंधित जठरांत्र संबंधी समस्याओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
कोलेजन
कोलेजन सप्लीमेंट त्वचा की लोच बनाए रखने और झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकते हैं। कोलेजन जोड़ों के स्वास्थ्य और लचीलेपन में भी भूमिका निभाता है, जो गतिशीलता में सुधार कर सकता है और संयोजी ऊतकों पर उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम कर सकता है।
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पॉलीफेनॉल्स
बेरीज, ग्रीन टी और डार्क चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले पॉलीफेनॉल्स पौधे के यौगिक हैं जिनमें एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी प्रभाव होते हैं।
