Fitness: आज के समय में जब उम्र बढ़ने के साथ चेहरे और शरीर पर उसका असर साफ दिखाई देने लगता है, वहीं सिंगापुर के मशहूर मॉडल और फोटोग्राफर चुआंडो टैन अपनी उम्र को मात देते नजर आते हैं। 59 वर्ष की उम्र में भी उनका फिट शरीर और युवा चेहरा लोगों के लिए हैरानी का विषय बना हुआ है। सोशल मीडिया पर उनकी तस्वीरें आए दिन वायरल होती रहती हैं और लोग उनके फिटनेस सीक्रेट्स जानने को उत्सुक रहते हैं।
चुआंडो टैन का मानना है कि अच्छी फिटनेस का सबसे बड़ा आधार डाइट होती है। उनके अनुसार फिट रहने में 70 प्रतिशत योगदान भोजन का होता है, जबकि बाकी 30 प्रतिशत भूमिका व्यायाम निभाता है। वे प्रोसेस्ड फूड, अधिक चीनी और तले-भुने खाने से दूरी बनाए रखते हैं। उनकी डाइट में उबली सब्जियां, ताजे फल, अंडे और हाई प्रोटीन फूड को विशेष महत्व दिया जाता है।
फिटनेस की बात करें तो चुआंडो नियमित रूप से वर्कआउट करते हैं। वे सप्ताह में कई दिन वेट ट्रेनिंग करते हैं, जिससे मांसपेशियां मजबूत बनी रहती हैं। इसके साथ ही कार्डियो एक्सरसाइज और हल्की स्ट्रेचिंग को भी वे अपनी दिनचर्या का हिस्सा मानते हैं। उनका कहना है कि जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने की बजाय नियमितता ज्यादा जरूरी होती है।
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चुआंडो टैन नींद को भी अपनी फिटनेस का अहम हिस्सा मानते हैं। वे रोजाना पर्याप्त नींद लेते हैं और देर रात तक जागने से बचते हैं। इसके अलावा वे धूम्रपान और शराब से पूरी तरह दूरी बनाए रखते हैं। उनका मानना है कि मानसिक शांति और तनाव से दूर रहना भी उम्र को धीमा करने में बड़ी भूमिका निभाता है।
आज चुआंडो टैन सिर्फ एक मॉडल या फोटोग्राफर ही नहीं, बल्कि फिटनेस और अनुशासित जीवनशैली की मिसाल बन चुके हैं। उनकी कहानी यह संदेश देती है कि सही खानपान, नियमित व्यायाम और संतुलित दिनचर्या अपनाकर किसी भी उम्र में खुद को फिट और युवा रखा जा सकता है।
