Bhumi Pednekar’s fitness secret: बॉलीवुड अभिनेत्री भूमि पेडनेकर ने अपनी पहली फिल्म ‘दम लगाके हईशा’ के लिए 30 किलो वजन बढ़ाया था, लेकिन उसके बाद उन्होंने 35 किलो वजन घटाकर सबको हैरान कर दिया। खास बात यह है कि उन्होंने यह बदलाव किसी सख्त डाइट या भूखे रहकर नहीं, बल्कि एक संतुलित जीवनशैली अपनाकर किया। भूमि की यह वेट लॉस जर्नी उन लोगों के लिए प्रेरणा है, जो बिना अपनी पसंदीदा चीज़ों को छोड़े फिट रहना चाहते हैं।
नियमित वर्कआउट और एक्टिव लाइफस्टाइल
भूमि के फिटनेस मंत्र का पहला हिस्सा है नियमित वर्कआउट। वह कहती हैं कि केवल जिम में पसीना बहाना ही काफी नहीं, बल्कि पूरे दिन सक्रिय रहना भी जरूरी है। उन्होंने अपनी वर्कआउट रूटीन को दिलचस्प बनाए रखने के लिए उसमें विविधता रखी, जिसमें पिलेट्स, रनिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और वेट लिफ्टिंग जैसी चीजें शामिल थीं। इसके साथ ही, वह हर दिन 7,000 से 8,000 कदम चलने का लक्ष्य रखती थीं, जो कैलोरी बर्न करने के साथ-साथ उन्हें ऊर्जावान भी बनाए रखता था।
सही खान-पान और वेजिटेरियन डाइट
भूमि का मानना है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। वह सुबह की शुरुआत पोषण से भरपूर नाश्ते से करती थीं, जिसमें नट्स और फल शामिल होते थे, जिससे उन्हें पूरे दिन के लिए ऊर्जा मिलती थी। उन्होंने अपनी लाइफस्टाइल में एक बड़ा बदलाव करके शाकाहारी (वेजिटेरियन) डाइट को अपनाया। उनका मानना है कि इस बदलाव से शरीर हल्का और डिटॉक्सीफाइड महसूस होता है और यह स्वस्थ पाचन में भी मदद करता है।
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पेशेंस और सेल्फ एक्सेप्टेंस
भूमि की सफलता का सबसे बड़ा रहस्य यह है कि उन्होंने कभी खुद को खाने से वंचित नहीं रखा। उन्होंने संतुलित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन और हेल्दी फैट युक्त डाइट ली। वह कहती हैं कि वजन कम करने से भी ज्यादा जरूरी है खुद को स्वीकार करना और धैर्य रखना। फिटनेस कोई शॉर्टकट नहीं है, बल्कि यह एक जीवनशैली है, जिसे छोटे-छोटे बदलावों और निरंतर प्रयास से हासिल किया जा सकता है।
