Amla is a boon for health: आंवला एक ऐसा सुपरफूड है जो सेहत के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है। आयुर्वेद में आंवले को अनेक औषधीय गुणों से भरपूर बताया गया है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने से लेकर कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक दिन में कितने आंवला खाने चाहिए ताकि इसके फायदे सही तरीके से मिल सकें ?
एक से दो आंवला रोजाना करें सेवन
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार रोजाना एक से दो कच्चे आंवले का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बेहतर माना जाता है। अगर आप आंवला जूस पीना पसंद करते हैं तो रोजाना 20 से 30 मिलीलीटर जूस अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। नियमित आंवला खाने से कुछ ही हफ्तों में आपको सेहत में सुधार के सकारात्मक संकेत मिलने लगेंगे।
मजबूत होगा इम्यून सिस्टम
आंवले में भरपूर मात्रा में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं। इससे न केवल सर्दी, खांसी जैसी सामान्य बीमारियों से बचाव होता है, बल्कि शरीर की अंदरूनी सफाई भी होती है।
पेट की समस्याओं से राहत
अगर आपको कब्ज, गैस या एसिडिटी जैसी समस्याएं रहती हैं तो आंवला आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। आंवला गट हेल्थ को सुधारने में मदद करता है और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है।
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दिल की सेहत के लिए लाभकारी
आंवला हृदय रोगों के खतरे को कम करने में भी सहायक है। इसके नियमित सेवन से दिल मजबूत रहता है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
डायबिटीज और वजन नियंत्रण में मददगार
डायबिटीज के मरीजों को भी आंवला खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखने में मदद करता है। साथ ही आंवला मेटाबॉलिज्म बढ़ाकर वजन कम करने में भी सहायक होता है।
