Fatty Liver recovery tips: शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए संतुलित भोजन बेहद जरूरी है। लेकिन हाल के वर्षों में दिल्ली-NCR में लोगों की खानपान की आदतें काफी बिगड़ गई हैं। जंक फूड, ओवरईटिंग और बैठकर रहने की जीवनशैली ने लिवर की सेहत को सीधा नुकसान पहुंचाया है। अब हालात ऐसे हैं कि हर दूसरा व्यक्ति लिवर से जुड़ी गंभीर बीमारी का शिकार हो रहा है।
लिवर को चुपचाप नुकसान पहुंचा रही ये आदतें
एम्स (AIIMS) के गैस्ट्रोलॉजी विभाग के डॉ. शालीमार के अनुसार, फैटी लिवर की बीमारी शहरी ही नहीं, ग्रामीण इलाकों में भी तेजी से बढ़ रही है। इसकी प्रमुख वजहें हैं:
-
बार-बार और बिना भूख के खाना
-
फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन
-
दिनभर बैठकर काम करना, शरीर की कोई हरकत न होना
दिल्ली में 30 से 60 वर्ष की आयु के करीब 60% लोग फैटी लिवर से जूझ रहे हैं। पूरे देश की बात करें तो हर तीसरा व्यक्ति और बच्चा इस बीमारी की चपेट में है।
क्यों बढ़ रहा है फैटी लिवर का खतरा?
-
मैदे, मीठे और ऑयली चीजों का अधिक सेवन
-
सिगरेट और शराब की लत
-
बिना किसी नियम के खाने की आदत
कैसे बचाएं अपने लिवर को?
खुशखबरी ये है कि लिवर एक ऐसा अंग है जो खुद को रिपेयर करने की क्षमता रखता है। अगर आप आज से ही अपनी जीवनशैली सुधार लें, तो लिवर से जुड़ी 50% बीमारियों से बचा जा सकता है।
Fatty Liver recovery tips: also read- Bihar- भाजपा जिला कोर कमिटी की बैठक में पीएम के मधुबनी कार्यक्रम को लेकर हुई चर्चा
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये आदतें:
✅ ताजे फल और हरी सब्जियां खाएं
✅ खूब पानी पिएं
✅ साबुत अनाज और लीन प्रोटीन को डाइट में शामिल करें
❌ फास्ट फूड, कोल्ड ड्रिंक्स और पैक्ड फूड से दूरी बनाएं
🚶♂️ हर दिन हल्की फुल्की एक्सरसाइज या वॉक जरूर करें
👶 बच्चों को भी सही खानपान और हेल्दी लाइफस्टाइल सिखाएं
